Alimentos que ajudam a aumentar a fertilidade

 A fertilidade é a capacidade de uma pessoa de se reproduzir. Para que isso ocorra, são necessários diversos eventos complexos dentro de nosso organismo. Os órgãos do sistema reprodutor devem estar em boas condições, os níveis hormonais devem estar em equilíbrio e as condições tanto femininas quanto masculinas devem ser favoráveis. Além disso, uma boa alimentação pode colaborar ainda mais para o fortalecimento da fertilidade, que são eles:

Ovos: Fonte de vitamina A e selênio, que contribuem com a produção de hormônios femininos, o ovo também é fonte de vitamina B12, que age na regulação do ciclo menstrual e melhora a cama do útero para receber o embrião.

Folhas verdes: As hortaliças verde-escuras são fonte de ácido fólico, que melhora as chances de concepção e evita disfunções neurológicas no feto.

Salmão: Por ser rico em ácidos graxos Ômega-3, age na regulação dos hormônios reprodutivos e também colabora para aumentar o fluxo sanguíneo nos órgãos reprodutivos.

Nozes: Oleaginosas, em geral, possuem antioxidantes que combatem os radicais livres, evitando assim possíveis danos aos espermatozoides. Além de que, por serem fonte de zinco, também melhoram a qualidade.

Semente de girassol: São ricas em vitamina E e selênio, o que colabora para o aumento da progesterona e correta função folicular.

Tomate: Reduz a taxa de espermatozoides danificados e possui licopeno que ajuda no ciclo ovulatório.

Lembrando que o acompanhamento de um médico é fundamental para quem deseja engravidar e tem alguma dificuldade.

Referências:

doi.org/10.1210/jc.2018-00385 

doi: 10.1095/biolreprod.112.101634 

doi: 10.1016/j.ajog.2017.08.010